Потенциал: ерлердің күшін арттыруға арналған өнімдер, аптасына арналған мәзірлер

Ерлердің мықты денсаулығы күшті жыныстық қатынасқа өздеріне сенімділік береді және тұрақты отбасылық қатынастарға ықпал етеді. Денеге қажетті дәрумендер мен минералдардан тұратын, потенциалға пайдалы өнімдерді қолдану - бұл ер адамның интимдік саладағы табысының кепілі.

Неліктен потенциалды бақылау маңызды

Репродуктивті бұзылулар жасына, күйзеліске, шаршағыштыққа, жұмыстағы және үйдегі қолайсыз жағдайларға, дұрыс емес өмір салтына, сондай-ақ әр түрлі ауруларға байланысты мүмкін. Көп жағдайда бұл мәселе шешіледі.

Көбінесе ер адамдар өздерінің нәзік проблемалары туралы үндемеуді жөн көреді, осылайша жағдайды ушықтырады. Толық жыныстық қатынасты аяқтай алмау эмоционалды күйзелісті тудырады. Жағдай «тұйық шеңбер» сипатына ие болуы мүмкін, оны қайтымсыз өзгерістер болғанға дейін бұзу керек.

Ерлер денсаулығына зиянды өнімдер

Эректильді дисфункцияны болдырмау үшін келесі қолдануды шектеу ұсынылады:

• қуырылған, майлы және ысталған тағамдар;
• қарапайым көмірсулар (кәмпиттер, тоқаштар, фаст-фуд, чиптер және т. б. );
• тұзы көп тағамдар;
• құрамында кофеин бар сусындар;
• кез-келген алкоголь.

Потенциалды арттыратын өнімдердің ерекшеліктері

Ер адамдар үшін пайдалы тағам құрамында:

1. А витамині иммундық жүйені нығайтады, кіші жамбаста қан айналымын қалыпқа келтіреді.
2. Витамин B. тестостерон мен потенциалды жоғарылатады.
3. Аскорбин қышқылы. Қан тамырларының жұмысына әсер етеді және қан ағымын тездетеді.
4. Токоферол. Еркек гормондарының түзілуін ынталандырады және сперматозоидтардың сапасын жақсартады.
5. Селен және мырыш. Бұл микроэлементтер жыныстық гормондардың синтезін ынталандырады.
6. Фосфор. Лецитин түзеді, ол өз кезегінде жыныстық гормондардың түзілуіне ықпал етеді.
7. Калий және магний. Осы заттардың жетіспеушілігімен эректильді дисфункция, гормоналды теңгерімсіздік және остеопороз мүмкін.
8. Фолий қышқылы. Ол төзімділік пен көтеріңкі көңіл-күйге жауап беретін норадреналин мен серотонинді шығарады.
9. Аминқышқылдары. Табиғи ақуыз репродуктивті денсаулықты қолдайды.

Еркектің күшін арттыратын тамақ

Ерлердің денсаулығына пайдалы:

• теңіз өнімдері мен балық;
• ет;
• жұмыртқа;
• тұқымдар мен жаңғақтар;
• теңіз балдыры;
• ащы шоколад;
• тамыржемістер мен көкөністер;
• ара шаруашылығы өнімдері
• сүт өнімдері;
• шөптер мен дәмдеуіштер.

Мұндай диета арқылы ағза қажетті мөлшерде ақуыздар, майлар, көмірсулар, талшықтар мен қоректік заттар алады.

Теңіз өнімдері және балық

Устрицалар, мидия, шаян, асшаян, қара және қызыл уылдырық құрамында мырыш, селен, темір, йод, фосфор, калий және магний бар. Бұл өнімдер жыныстық қатынасты күшейтеді, сперматозоидтардың сапасын жақсартады және тестостерон синтезін жоғарылатады.

Лосось, галибут, тунец, сардина, скумбрия құрамында май қышқылдары бар. омега-3, бұл жыныстық дисфункцияның алдын алуда маңызды.

Теңіз балықтарын үнемі тұтыну қан айналымын ынталандырады, бұл импотенция қаупін азайтады және жалпы денсаулықты жақсартады.

Ет өнімдері

Ер адам қоян, күркетауық, тауық, сиыр, қой және жылқы етін жеуі керек. Кейде сіз диетаға шошқа етін қосуға болады. Бауырды ішкі органдардан жеген жөн. Еттің пайдалы қасиеттерін сақтау үшін оны буға пісіріп немесе бұқтырып, жаңа піскен көкөністер мен шөптермен жеген дұрыс.

Сүт өнімдері

Өз денсаулығын ойлайтын адам мәзірге қаймақ, сүзбе және айран қосуы керек. Олардың құрамында тестостерон өндірісіне қажетті заттар бар және кальцийдің көзі болып табылады, ол жыныстық белсенділікті ынталандырады.

Жұмыртқа

Толық потенциал үшін жұмыртқаларды кез-келген түрде тұтынуға болады, бірақ шикі жұмыртқалар ең көп әсер етеді. Олар иммундық жүйені нығайтады, шаршауды басады. Өнімде эрекцияға оң әсер ететін ақуыз бар.

Тұқымдар мен жаңғақтар

Асқабақтың дәндері ерлер ағзасына пайдалы, олардың құрамында мырыш көп. Сонымен қатар, оларда барлық маңызды микроэлементтер, витаминдер мен қышқылдар бар.

Бадам, кешью, пісте, жаңғақ және қарағай жаңғағында мырыш, магний, калий, селен, амин қышқылдары бар. Жүрек-қан тамырлары мен эндокриндік жүйелердің жағдайын жақсарту үшін, сондай-ақ жыныс бездерінің белсенді жұмысы үшін жаңғақты үнемі тұтынудың маңызы зор.

Теңіз балдыры

Теңіз балдыры полисахаридтер мен йодқа бай. Бұл заттар ағзаның төзімділігін арттыруға және жыныстық қатынасты ұзартуға көмектеседі.

ащы шоколад

Ащының құрамында басқа шоколад түрлеріне қарағанда қант аз, сондықтан ол ең пайдалы. Какао ерлердің денсаулығына жағымды әсер етеді. Шоколад - бұл күшті антидепрессант, ол жыныстық белсенділікті арттырады, рахат сезіміне жауап беретін жүйке ұштарына әсер етеді.

Тамыр көкөністер мен көкөністер

Ер адамдарға репа, қырыққабат, сәбіз, қызылша, салат, балдыркөк, сарымсақ, спаржа, бұрыш және шалғамды жеген пайдалы. Бұл көкөністердің құрамында А, Е, С, В дәрумендері, мырыш, селен және кальций бар.

Шалғам әсіресе В тобындағы дәрумендерге бай. Оны қолдану тестостерон деңгейін жоғарылатады, жыныс мүшелеріне қан ағынын күшейтеді және стресске төзімділікті қамтамасыз етеді.

Ара шаруашылығы өнімдері

Балдың кез-келген түрі ерлердің репродуктивті жүйесіне жақсы әсер етеді, жыныстық функцияны қалыпқа келтіреді, өміршең сперматозоидтар саны мен сапасын жоғарылатады. Эффектіні жақсарту үшін балды грек жаңғағымен, жемістермен, табиғи шырындармен біріктіру ұсынылады.

Шөптер мен дәмдеуіштер

Дәмдеуіштер мен дәмдеуіштер жақсы көңіл-күй мен жыныстық қатынасқа жауап беретін эндорфиннің бөлінуіне ықпал етеді.

Бұл шөптер мен дәмдеуіштерге зімбір, бөріқарақат, шафран, кардамон, бұрыш, майоран, сарымсақ, аскөк, зире, кинза, даршын және қалампыр жатады. Потенциалды жақсарту үшін оларды қолданудың ең қарапайым тәсілі - оларды тамақ пен сусынға қосу.

Өнімдерді пайдалану ережелері

Өнімдер пайдалы болуы үшін сіз дұрыс тамақтану принциптерін ұстануыңыз керек:

• тағамдарды дұрыс біріктіру;
• аштықтан немесе артық тамақтанбаңыз, оның бөліктері орташа болуы керек;
• пайдалы тағамдарды жеп, зияндылардан бас тарту.

Пайдалы сусындар

Сусындар потенциалға жақсы әсер етеді:

1. Табиғи шырындар. Жаңа балдыркөк, шалғам, қарбыз, анар және қызылша - тестостерон, дәрумендер мен минералдардың потенциалын жақсартатын көздер.
2. Шөптерден жасалған шайлар мен инфузиялар. Женьшень, мыңжапырақ, каламус тамыры, қалақай, Сент-Джон сусласы, жалбыз және беде жапырақтары ерлер ағзасына жақсы әсер етеді.
3. Арнайы рецепт бойынша дайындалған сусындар. Жұмыртқаның сарысы бар коньяк немесе шоколад қосылған балдыркөк шырыны сияқты қоспалар эрекцияны ынталандырады.

Потенциалды жақсартуға арналған апталық мәзір

Күнделікті тамақтану 3 тамақтану және 1-2 тағамдардан тұруы керек. Күндізгі аштықты азайту үшін қосымша тамақ қажет.

Дүйсенбі:

• таңғы ас - жасыл пияз қосылған қопсытылған жұмыртқа, шөп шайы;
• түскі ас - қырыққабат сорпасы, тауық филесі, қырыққабат пен сәбізден жасалған витаминдік салат;
• кешкі ас - қайнатылған балық, теңіз балдырларының салаты;
• тағамдар - бал қосылған жаңғақтар.

Сейсенбі:

• таңғы ас - мейіз қосылған сұлы майы, сүт;
• түскі ас - жаңа піскен көкөністер қосылған борщ, стейк;
• кешкі ас - бұқтырылған тауық еті, сарымсақ қосылған қызылша салаты;
• тағамдар - жемістер.

Сәрсенбі:

• таңғы ас - қуырылған жұмыртқа, ірімшік қосылған бутербродтар, табиғи шырын;
• түскі ас - шалғам қосылған көкөніс сорпасы, буға пісірілген котлеттер қосылған қарақұмық;
• кешкі ас - қаймақтағы кальмар, көкөніс бұқтырмасы;
• тағамдар - йогурт ішу.

Бейсенбі:

• таңғы ас - сүзбеден жасалған кастрюль, шөптен жасалған шай;
• түскі ас - қырыққабат сорпасы, бұқтырылған қоян;
• кешкі ас - қайнатылған балық, винегрет;
• тағамдар - жеміс қосылған сүзбе.

Жұма:

• таңғы ас - қайнатылған жұмыртқа, табиғи шырын;
• түскі ас - балық сорпасы, жұмыртқа қосылған күркетауық орамы;
• кешкі ас - пісірілген қой, қаймақ қосылған шалғам;
• тағамдар - сүт, бал және жұмыртқа коктейлі.

Сенбі:

• таңғы ас - мюсли, айран;
• түскі ас - тауық кеспесі, пісірілген қызанақ;
• кешкі ас - тұздықтағы теңіз өнімдері;
• тағамдар - алма мен бал қосылған балдыркөк.

Жексенбі:

• таңғы ас - пияз қосылған омлет, шөп шайы;
• түскі ас - теңіз өнімдерінің сорпасы, туралған тауық котлеттері;
• кешкі ас - сиыр мен шалқан қосылған бұқтырылған тағам;
• тағамдар - бал қосылған жаңғақтар.

Потенциалды бірден арттыратын өнімдер

Потенциалдың жедел өсуіне мыналар көмектеседі:

• пияз;
• түйенің қарны;
• жидектер;
• қызыл вино;
• балдыркөк.

Жылдам әсерге жету үшін тағамдарды дұрыс жеу маңызды.

Пияз

Пияз және жасыл пияз жыныстық қатынас пен эрекцияны күшейтеді. Бұл көкөніс қан тамырларын холестерол бляшектерінен тазартады, соның арқасында қан ерлердің жыныс мүшесіне көбірек ағады, эрекция ұзарады.

Пияз сперматозоидтардың мөлшері мен сапасын арттыруға көмектеседі. Көкөністерді салаттарға қосу ұсынылады, оны балмен немесе жұмыртқамен жейді.

Жылдам әсер ету үшін 2 орташа пиязды тұтыныңыз. Тыныс алуды ұмытпаңыз.

Түйенің қарны

Түйе асқазанының (бүйрек) шығаратын әсері дәрі-дәрмектерден гөрі жаман емес, ал ол организмге қауіпсіз. Жалғыз проблема - өнімді алу қиын.

Асқазанды арнайы тәсілмен кептіріп, жыныстық қатынасқа түспес бұрын қабылдайды. Бұршақ өлшеміндегі бөлік жеткілікті.

Жидектер

Ерлер денсаулығы үшін ең пайдалы жидектер - лингон, таңқурай, бүлдірген, бүлдірген, құлпынай. Әсер олардың құрамындағы дәрумендер, ақуыздар, органикалық және май қышқылдарының көп болуына байланысты пайда болады.

Сіз қайнатпалар мен инфузиялар жасай аласыз, жидектерді жаңа піскен немесе консервіленген түрде қолданыңыз.

Потенциалды тез жақсарту үшін коктейль 150 г жидектер мен 2 шай қасықтан дайындалады. қаймақ немесе қаймақ. Тағамды прелюдиядан бұрын бірден жеу керек.

Қызыл вино

Қызыл шараптың құрамында дәрумендер, альдегидтер, минералды қышқылдар, фосфор, калий, мыс, мырыш, полифенолдар, темір бар. Зерттеулер сусынның ағзаға тиімді әсерін дәлелдеді, егер ол қалыпты шектерде қолданылса - күніне 2 стақаннан көп емес, аптасына 3 рет.

Жылдам әсер ету үшін бір стақан шарап жеткілікті. Эффектіні күшейту үшін бал мен жидектер сусынға қосылады.

Балдыркөк

Сельдерей - күшті афродизиак. Оның құрамында андростерон бар. Бұл еркек гормонының рөлі - жыныстық қатынасты күшейту. Балдыркөк шырынын қолданған дұрыс, оны шырын сыққышпен немесе ет тартқышпен жасаңыз.

Потенциалды тез арттыру үшін 2 ас қасық ішіңіз. л. шырын, дәмін жақсарту үшін оны балмен немесе жеміс шырынымен араластырыңыз.

Сексуалдық импотенциямен күресу үшін рецепттер мен тағамдар

Ерлердің күшін сақтау үшін келесі тағамдарды үнемі дайындаған жөн:

• бал қосылған күнжіт тұқымдары;
• сәбіз, дайкон және алманың қоспасы;
• бал, қызыл шарап және алоэ шырыны негізінде жасалған қоспасы;
• сүзбе қосылған пияз;
• желкек балдың қоспасы;
• асшаяндарды сорпа.

Күнжіт және бал

Құрылым:

• күнжіт тұқымы - 1 ас қасықл. ;
• бал - 1 ас қасық. л.

Араластырыңыз, сіз халваға ұқсас масса алуыңыз керек. Күн сайын таңертең аш қарынға тұтыныңыз.

Сәбіз, дайкон және алма

Ингредиенттер тізімі:

• сәбіз - 1 дана;
• шалғам - 1 дана;
• алма -1 дана;
• дәміне қарай лимон шырыны;
• өсімдік майы дәміне қарай;
• ақжелкен дәміне қарай;
• дәміне қарай тұз.

Шалғам, сәбіз және алманы үккіштен өткізіңіз, ақжелкенді ұсақтап тураңыз, араластырыңыз. Тұз, өсімдік майы мен лимон шырынын қосып дәмдеңіз. Аптасына 2-3 рет тұтыныңыз.

Бал, қызыл шарап және алоэ шырыны негізінде араластырыңыз

Құрылым:

• Кахорлар - 750 мл;
• бал - 375 г;
• алоэ жапырақтары - 375 г.

Алоэ жапырақтарын блендерде немесе ет тартқышпен ұнтақтаңыз. Алоэ жапырағының пюресін бал мен шараппен араластырыңыз, сүзгіден өткізіңіз. Қоспаны тоңазытқышта сақтаңыз. 1 ас қасық алыңыз. л. бір күнде.

Ірімшік қосылған пияз

Құрылым:

• жасыл пияз - 1 байлам;
• сүзбе - 200 г;
• қаймақ - 2 ас қасық. л. ;
• дәміне қарай тұз.

Көк пиязды шайыңыз, майдалап тураңыз және сүзбе мен қаймақпен араластырыңыз. Аптасына 2-3 рет тұтыныңыз.

Желкек бал қоспасы

Құрылым:

• желкек тамыры - 500 г;
• бал - 500 г;
• лимон - 3 дана;
• су - 1, 5 л.

Желкек үккіштен өткізіп, су құйыңыз, ыдысты жабыңыз, тоңазытқышта бір апта қалдырыңыз. 7 күннен кейін лимон шырынын, бал қосыңыз, қайтадан тоңазытқышқа бір апта қойыңыз. 1 шай қасық үшін күніне екі рет алыңыз.

Асшаяндарды сорпа

Құрылым:

• тазартылмаған асшаян - 500 г;
• ақ қырыққабат - 200 г;
• картоп - 4 дана;
• сәбіз - 1 дана;
• пияз - 1 дана;
• қызанақ - 1 дана;
• балық сорпасы - 1, 5 л;
• дәміне қарай тұз.

Асшаяндарды және қабығын жібіту. Сәбіз бен пиязды ұсақтап турап, қуырыңыз. Сорпаға қырыққабатты салыңыз, қайнатыңыз, содан кейін картоп пен қуырылған көкөністерді 10-15 минут қайнатыңыз. Дайындыққа 5 минут қалғанда томат кесектерін қосып, ең соңында асшаяндарды салыңыз. Аптасына бір рет тұтыныңыз.

Денсаулықты сақтау және ерлердің күшін сақтау бойынша дәрігерлердің ұсыныстары

Потенциалды жақсартуға бағытталған кез-келген әрекеттер дәрігермен келісілуі керек. Дұрыс тамақтану дұрыс және белсенді өмір салтымен үйлесуі керек, темекі шегуден және алкогольден бас тарту, спортпен шұғылдану, үнемі дәрігерге бару керек.

Жаман әдеттерден бас тартыңыз

Темекі шегу кезінде қан тамырлары тарылады, тұрақты әдет сонымен қатар олардың бітелуіне әкеледі, нәтижесінде созылмалы импотенция пайда болуы мүмкін.

Алкогольді көп мөлшерде ішу әлсіздікке әкелуі мүмкін. Алкогольді сусындар жыныс бездерінің жұмысын бұзады. Гормондардың теңгерімсіздігі байқалады, еркектер біртіндеп әйелдермен алмастырылады.

Есірткі сіздің эрекцияны нашарлатады. Опиаттар дозасына қарамастан импотенцияны тудырады. Препараттарды ұзақ уақыт қолданған кезде либидо төмендейді, бедеулік және созылмалы эректильді дисфункция дамиды.

Жүйкеңіз аз болсын

Бастапқыда тілек импульстері пайда болады, содан кейін жұлын бойымен пенис түйіндері мен нервтеріне таралады. Отбасындағы жанжалдар, жұмыс кезіндегі проблемалар, туыстарының ауруы аясында жыныстық талғамның әлсіреуі және эякуляцияның нашарлауы мүмкін. Жүйке күйзелісін түсірудің жолын табу керек, демалу мен сау ұйқыға уақыт бөлу керек.

Спортпен шұғылданыңыз

Күнделікті қажырлы жаттығулар потенцияға кері әсер етуі мүмкін, әуесқой спорт ерлердің көңіл-күйі мен денсаулығын жақсартады. Жаттығу өкпе мен жүрек-қан тамырлары жүйесінің жұмысын қамтамасыз етеді және денені оттегімен қанықтырады.

Пайдалы тағамдарды қолданыңыз

Сау тағамдарды қолдануға негізделген дұрыс тамақтану денеге күшейтетін әсер етеді. Дұрыс тамақтану ерлер денсаулығына әсер ететін созылмалы аурулардың алдын алуға және емдеуге көмектеседі. Сізге ет пен өсімдік тағамдарын да толық мөлшерде алу керек, көкөністер, жаңа піскен шөптер мен теңіз өнімдері туралы ұмытпаңыз.